一般情况下，40岁以后肾功能开始下降，但一颗被过度压榨的“社畜肾”，却可能可能年纪轻轻就不行了。

在大多人印象中，腰痛、乏力、性生活不和谐等都是肾出了问题。

肾长在人体腰部的后腹腔内，一左一右分布在脊柱两侧，外形跟蚕豆类似，上连腹主动脉，下通输尿管。

肾脏所处的这个位置决定了它是人体水分的“控制中心”，所以它主要负责净化血液、形成尿液，其次它还有调节血压、促进造血、排出身体多余盐分、防止骨质疏松等工作。

肾门负责接待，其实就是肾动、静脉和肾盂进出肾实质的“门户”；肾实质主要是净化血液、形成尿液，并掌管着3个“车间”，也就是肾单位、肾小管、以及肾合管；肾盂则负责运输尿液。

《一泡尿的旅程》：肾盂→输尿管→膀胱→尿道→排出体外

所以无论是男性还是女性，肾脏的健康非常重要

一颗健康的肾脏，每小时要将人体全身的血液过滤12-15遍，每天要完成的总滤液量达到150-180L，所以肾脏需要24小时不间断的工作。

心脏每跳动一次即完成一次泵血，其中20%-50%的血液输送到肾脏，然后再被分发到“肾单位车间”，之后经过3道工序后才形成尿液。

第1道工序：过滤

肾单位中的“肾小球”有一层过滤膜，它能起到“筛子”的作用，而血液中的大分子物质都会在此处被拦下，小分子物质被筛出，形成肾小球过滤液。

第2道工序：再吸收

肾小球过滤液进入“肾小球车间”后，99%的过滤液会被重新吸收回血液，剩下的1%才作为尿液进入“集合管车间”

第3道工序：再浓缩

“集合管车间”负责浓缩尿液、节约水分，尤其当身体脱水时，更需要集合管发挥作用，让更多的水分回到血液中，而尿液也被再度浓缩。

此时一泡“达到出厂标准”的尿也就形成了，它顺着肾盂→输尿管→膀胱→尿道“一路向下”最终被排出体外。

肾脏对于人体来说非常重要，但仍有很多人每天都在重复做着伤肾的行为，比如熬夜、抽烟、外卖、喝水少、以及长期憋尿，所以越来越多的肾慢慢的就会垮掉。

常见的肾脏疾病有：

糖尿病肾病：

是由慢性糖尿病所导致的肾脏损坏，病变可能伤及全肾，同时也是糖尿病病患者死亡的主要原因之一；

吸烟、血糖控制不佳以及三高者都需要警惕。

慢性肾小球肾炎：

发病原因复杂，目前无法完全治愈，临床治疗只能起到防止或延缓肾功能恶化的作用；早期通常无症状，但随着病情发展可能会出现：乏力、腰部 疼痛、面部水肿等。

高血压性肾脏病：

由原发性高血压引发的肾功能损坏，这类人群要尤为注意：吸烟、肥胖、糖尿病、高血脂、高盐饮食者。

此外还有肾结石、急性肾盂肾炎等，严重时还会出现尿毒症甚至危及生命

那么该如何判断自己的肾还好吗？

比较方便的自检手段是——关注排尿异常（一看、二闻、三感受）

一看尿液颜色以及是否清澈

亮黄色：可能是维生素C服用过量

血尿：可能是lgA肾病、急性肾炎、急性肾小球肾炎、肿瘤、肾结石（如果不久前吃过红心火龙果，则无须担心）

酱油色：可能是急性肾小球肾炎、肾脏挤压伤、溶血性贫血

蜂蜜色或褐色：体内缺水

蓝色或绿色：可能是吃了带色素食物或药物，若长时间如此请及时就医

尿液泡沫经久不衰：蛋白尿，肾脏由于感染、病变，肾功能受损

浑浊尿或有小结石：可能是肾结石、急性肾盂肾炎、膀胱炎

二闻尿液气味是否奇怪

臭蒜味：有机磷中毒

烂苹果味：糖尿病患者

刺鼻氨味或臭鸡蛋味：憋尿、膀胱炎、肾盂肾炎

三要感受排尿过程

如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难等膀胱刺激症状，意味着泌尿系统中任何一环都有可能出现了问题，需要引起重视

但最为准确的方法还是线下到正规医院的肾内科或泌尿外科进行尿常规、肾功能检查、肾脏彩超等各项检查

及时就诊非常关键，一些肾病患者出现症状时，肾脏工厂就已经停止正常运转

那么有哪些护肾方法呢？

1、控制血压和血糖

血糖和血压的不正常波动都会给肾脏带来不可逆的伤害，高血压和高血糖的患者尤其要注意，必须严格遵照医嘱按时服药、控制饮食。

2、拒绝憋尿

膀胱存储尿液的容量有限，如果你憋久了、憋急了，尿液很可能会反流，这就很容易造成肾盂感染或产生肾结石

此外肾功能的好坏并不会影响性生活，但憋尿会，长期憋尿是男性前列腺炎的诱因之一。而女性如果长期憋尿，严重的会导致性生活疼痛。

3、健康的生活方式

护肾没有捷径，千万不要盲目相信“补肾”保健品，尤其要警惕没有经过药监局认证的“三无药品”，它们很可能会加重肾脏的负担；

而健康的生活方式才是保护肾脏的经典“秘方”，比如少熬夜、多运动、少烟酒、少吃高盐高糖高油食物。

毕竟肾好，尿好，代谢好，生活质量才会好！